Clase de mișcare cu execuție pe scaun
Mai multă mișcare. Mai multă forță. Mai multă autonomie.
Poate că te dor genunchii. Poate că obosești repede, îți este greu să urci scările sau ai stat atât de mult timp fără să faci mișcare încât ideea de mers la sală sau de alergare îți pare pur și simplu imposibilă.
Poate ai primit de multe ori recomandarea „trebuie să faci mișcare”, fără să ți se explice și cum să faci asta în corpul, cu diagnosticul și în viața pe care le ai acum.
Clasele de mișcare cu execuție pe scaun pornesc de aici: folosim exerciții blânde, benzi elastice și mișcări adaptate diferitelor niveluri de abilitate. Lucrăm inclusiv din poziția șezând, astfel încât să poți începe într-un mod accesibil și să progresezi în ritmul tău.
Nu urmărim performanța. Urmărim să îți fie mai ușor să te miști, să îți folosești corpul și să faci lucrurile de zi cu zi.
Ce iei cu tine
Pe măsură ce te miști, poți descoperi că lucrurile obișnuite devin mai ușor de făcut: să te ridici de pe scaun, să urci câteva trepte, să te apleci, să deschizi un borcan sau să te miști prin casă cu mai multă siguranță.
Programul te ajută să lucrezi, pas cu pas, la:
- forță și tonus muscular;
- mobilitate și flexibilitate;
- echilibru și coordonare;
- postură;
- încrederea în propriul corp;
- capacitatea de a face mai ușor activitățile de zi cu zi.
Exercițiile sunt demonstrate pas cu pas și pot fi adaptate în funcție de cum te simți și de nivelul tău de abilitate.
Și, poate cel mai important, descoperi că nu ai nevoie de o sală de sport sau de aparatură sofisticată pentru a începe. Uneori, ai nevoie doar de un scaun și de câteva minute în care să îți pui corpul în mișcare.
Pentru cine este
Programul se adresează în special seniorilor, persoanelor cu exces de greutate și persoanelor cu boli cronice care vor să rămână active sau să își recapete treptat capacitatea de a se mișca.
Clasele de mișcare cu execuție pe scaun se adresează tuturor persoanelor care:
• se tem să facă mișcare pentru că nu se simt suficient de puternice;
• obosesc ușor;
• au mobilitate redusă;
• vin după perioade lungi de sedentarism;
• nu se simt confortabil într-o sală de sport;
• au nevoie de exerciții pe care să le poată face și acasă.
Programul nu cere să fii în formă înainte să începi. Începi de acolo unde ești și, cu fiecare clasă de mișcare, devii mai sigur pe tine și îți recapeți autonomia, sub îndrumarea unui antrenor specializat în kinetoterapie și îmbătrânire activă.
Detalii practice
Exercițiile sunt ghidate de specialistul Centrului de Stil de Viață fiind adaptate diferitelor niveluri de abilitate ale participanților. Programul este gândit astfel încât mișcarea să poată fi integrată în viața de zi cu zi și repetată acasă, folosind un scaun și, pentru exercițiile cu rezistență, de benzi elastice.
Mișcarea poate fi primul pas către mai multă forță, mai multă încredere și mai multă autonomie.
Alege din lista de mai jos pachetul care ți se potrivește:
Spune-ne ce vrei să îmbunătățești mai întâi
Dacă vrei să afli detalii despre clasele de mișcare cu execuție pe scaun sau despre alte programe, completează formularul de mai jos. Vei fi contactat(ă) în scurt timp de un membru al echipei:
